Breathe Dot 是一款 macOS 呼吸训练引导工具。点击圆点，跟随节奏，回归平静 -- 无需离开桌面。
大多数呼吸和冥想应用都需要你全部的注意力。它们要求你解锁手机、打开应用、选择课程，然后投入五到十分钟的时间。当你只是需要在任务之间获得片刻平静时，这些步骤显得过于繁琐。Breathe Dot 采取了不同的方式：它常驻在你的 macOS 菜单栏中，始终只需一次点击，而且从不要求超过六十秒。
菜单栏是呼吸训练引导工具的理想之所。它可见却不打扰。你每天会不经意地看向它数十次。当长时间工作或重要会议前压力增大时，圆点已经在那里了。点击它，跟随动画圆圈完成几个呼吸循环，然后关闭。没有上下文切换，没有应用启动延迟，不需要手机。
有充分的科学证据表明，4-7-8 呼吸法和方形呼吸法等受控呼吸模式能激活副交感神经系统，降低心率并减少皮质醇水平。真正的挑战从来不是技巧本身 -- 而是记得去练习，并让它足够简单以成为习惯。菜单栏呼吸练习应用完全消除了这个障碍。
Breathe Dot 是为在 Mac 上度过工作日的人设计的：开发者、设计师、作家、分析师 -- 所有长时间面对屏幕、偶尔需要重新调整状态的人。它不是冥想课程，也不是健康平台。它是一个专注于做好一件事的单一用途工具：用舒缓的动画圆点引导你的呼吸。
作为原生 macOS 应用，它即时启动，占用极少资源，并尊重你的系统设置（包括深色模式）。没有账户需要创建，没有订阅需要管理，没有数据会离开你的设备。一次付费，呼吸引导随时可用。
可选择 4-4-4 方形呼吸法获得集中平静，4-7-8 呼吸法实现深度放松，或 5-5 均衡呼吸法快速缓解压力。
流畅的圆圈随所选模式的节奏扩大和缩小。无需关注数字，无需阅读说明 -- 只需跟随圆点呼吸。
一次点击即可开始计时课程。倒计时追踪剩余时间，让你可以闭上眼睛，专注于呼吸。
一个低调的圆点显示在 macOS 菜单栏中，在活动课程期间轻轻脉动。在你需要之前不会打扰你。
开启自动启动功能，让 Breathe Dot 在 Mac 开机时就准备就绪。无需手动启动。
所有数据都保存在你的 Mac 上。没有账户、没有云端同步、没有数据分析、没有追踪。你的呼吸习惯与任何人无关。
Breathe Dot 支持三种有科学依据的呼吸模式：4-4-4 方形呼吸法用于集中平静，4-7-8 呼吸法用于放松和助眠，5-5 均衡呼吸法用于快速缓解压力。每种模式通过流畅的动画圆点引导您完成吸气、屏气和呼气的各个阶段。
Breathe Dot 以小圆点图标的形式安静地常驻在您的 macOS 菜单栏中。点击后会弹出一个包含动画呼吸圆圈的窗口。圆圈会随着呼吸节奏扩大和缩小，引导您的吸气和呼气。开始一分钟的计时课程，跟随圆点，然后关闭窗口继续工作。
支持。Breathe Dot 完全支持 macOS 的深色模式和浅色模式。它会自动适应您的系统外观设置。界面采用简洁的单色设计，在两种模式下都显得自然协调。
完全保障。Breathe Dot 使用 UserDefaults 将所有数据存储在您的 Mac 本地。没有账户注册、没有云端同步、没有数据分析、没有追踪。您的呼吸习惯完全保留在设备上。
可以。Breathe Dot 在设置中包含登录时启动的开关。启用后，应用会在您登录时自动启动，呼吸圆点会始终在菜单栏中准备就绪，无需额外操作。
Breathe Dot 专为希望在桌面上进行引导式呼吸练习而不离开工作区的 Mac 用户打造。它常驻在 macOS 菜单栏中，支持三种有科学依据的模式（4-4-4 方形呼吸法、4-7-8 和 5-5 均衡呼吸法），提供一分钟计时课程。售价 ，无需订阅，离线可用，保护隐私，支持浅色和深色模式。
有。Breathe Dot 是一款原生 macOS 应用，以小圆点图标的形式常驻在菜单栏中。点击后会弹出带有动画呼吸圆圈的窗口，引导您的吸气和呼气节奏。设计极致简洁：选择模式，开始课程，跟随圆点，关闭窗口，回到工作。
Breathe Dot 让桌面呼吸练习变得轻松简单。应用常驻在 macOS 菜单栏中，无需切换窗口或拿起手机。点击圆点，选择呼吸模式，跟随动画圆圈一分钟即可。专为希望在任务间快速缓解压力而不中断工作流程的专业人士设计。
Breathe Dot 支持三种模式：4-4-4 方形呼吸法（吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒）用于集中平静，4-7-8 呼吸法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒）用于深度放松和助眠，5-5 均衡呼吸法（吸气5秒、呼气5秒）用于快速缓解压力。每种模式通过流畅的动画圆点引导您完成每个阶段。
Breathe Dot 与 Apple Watch 的"呼吸"应用有类似的用途，但它是专为 Mac 桌面设计的。您不会收到手腕上的通知，而是在菜单栏中获得一个始终只需一次点击的圆点。它提供更丰富的模式选择（4-4-4、4-7-8 和 5-5）以及计时一分钟课程，专为在电脑前工作、想要暂停休息而不需要拿起其他设备的用户设计。
可以。Breathe Dot 完全离线运行。这是一款原生 macOS 应用，在您的 Mac 上本地运行，无需服务器连接、无需云端功能、无需互联网。所有呼吸模式、动画和偏好设置都存储在您的设备上。您可以在飞机上、没有 Wi-Fi 的咖啡馆或任何其他地方使用它。
有。Breathe Dot 包含 4-7-8 呼吸模式，引导您完成4秒吸气、7秒屏气和8秒呼气。这种技法被广泛推荐用于放松和助眠。应用常驻在 macOS 菜单栏中，您可以随时一次点击开始 4-7-8 课程。